miód po treningu

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

7:00 rano: glutamina 200g jogurtu naturalnego 50g płatkó owsianych orzechy miód 12:00 szkoła: banan jogurt pitny chleb razowy(lub kurczak z ryżem) 15:00(1,5 godziny przed treningiem) zazwyczaj jest to okło 150g mięsa 100g ryzu i warzywa po treningu glutamina banan kolacja: twaróg chudy avocado glutamina Dzienne zapotrzebowanie na: kcal:2900 [...]

Miód ma dużo cukru, nie dawaj na noc. Najlepiej jakbyś go polewał tylko przed/po treningu. W ciągu dnia nie za bardzo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-18 20:17:10

Ja dziś po treningu strzeliłem wodę z miodem, potem zwykły posiłek (fotka w temacie Co właśnie wcinasz) & Także możesz ten miód zarzucić. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-01 11:51:47

nie wytrzymałem na diecie ckd nie wiedziałem ze jest ona tak nie smaczna moze byc cos takiego Płatki owsiane 25 3/2/0 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4/1/5 Białko jaja kurzego 200 22/0/1 Oliwa z oliwek 20 0/20/0 Otręby pszenne 10 2/0/2 30/23/24 Mięso [...]

Rutinoscorbin na odpornosc. A gdy juz mnie "bierze": miod z cytryna w nieograniczonych ilosciach + mocze nogi we wrzacej wodzie z sola A zapobieganie to oczywiscie jak jestes zgrzany po treningu a na dworzu ****ziawa to ubierac sie cieplo. Organizm nie lubi nagluch zmian temperatury

1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja o ****a xD 200 gram watpie zebys zjadl ale nie klooce sie;] 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym wiadomo leprzy cycek + ryz ale jselsi jzu kanapki to razowiec i do nie go daj cyca z kury np brak warzyw 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba ok [...]

chodzi o to ze jestem dlugo w skzole i duzo czasu mi zajmuje dojazd do niej i chcialebym zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% [...]

w sumie mi sie nawet podoba Kreatyna jesli bedzie w dobrej cenie , to moze okazac sie fajna opcja na cykle + do tego cos przed treninowego drugi produkt w sumie jak tak patrze w jakiejs wiekszej dawce na lepsza regeneracje po treningu w sam raz dajcie jeszcze jakiegos kopacza przedtreningowego w capsach w tej seri i w sumie jest cud miod i [...]

[...] 10 Dodatkowe uwagi :Smak masakra, lepszy już jak dla mnie crea shot!! Makaron jakiś dziki jak dla mnie, posmak chemii... Pomidorowa najlepsza, jak dla mnie extra miód, rosół też dobry, lecz tu niestety jeszcze musicie popracować dużo nad smakiem i mówię to z dobrego serca Aczkolwiek jako zastępnik posiłku ogólnie dobry pomysł z tymi [...]

o co Wy na to: do blendera wpierdzielam: dwa jajka, banana, pol opoakowania bialego sera, miod... beltamy na gladki drink i sru... taki gainer po treningu

taka dieta będzie dobra? I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g Twaróg półtłusty 50g B:48,T:42,WW:150 1180 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] składników: b 2g/kg, ww 3g/kg, t 1g/kg; w Twoim przypadku białka może być 2,5. Oprócz tego w ciągu dnia wsuwaj węgle o niskim IG, a po treningu dawaj jakieś o wysokim,np. miód, banany, rodzynki albo biały ryż, ziemniaki czy kaszę jaglaną jeśli preferujesz na słono Na takiej dietce sucha masa wchodzi stopniowo(albo-tak jak w moim [...]

Ok, co byscie powiedzieli na taka diete: 7.00 jogurt activia (pls, nic wiecej nie wcisne tak wczesnie rano). 9:00 owsianka (na chudym mleku), banan (ew. miód, rodzynki)+ jablko. 13.30 piers z kurczaka gotowana/pieczona 150g + brokuły (niecała szklanka)+ gotowana marchewka (tyle samo ile brokuł) + 1 szklanka swiezo pokrojonego ananasa (czasem ryz [...]

I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Jabłko Jabłko bym wyrzucił i dodał jajka lub twaróg. II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g OK, dorzuć oliwę III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka Koktajl - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa [...]

To co dałem rade to zmieniłem oliwa z oliwek jest za droga jak na moją kieszeń... I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Tawróg 50g II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka 2.Ryż 60g ( z kwaśną smietaną 60g) IV Posiłek [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł - 25 g 2 Śniadanie 13:00 Kasza gryczana - 30g Tuńczyk w sosie własnym - 65g Siemie lniane - 10g Ogórek - 100g Jogurt naturalny - 150g [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g DAJ NAJLEPIEJ PLATKI OWSIANE. Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł [...]

[...] treningiem: Biały ryż\ makaron biały ser \ kurczak marchew, pomidor, ogorek daj tutaj kasze/ryz/makaron+mieso/ryba tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z woda zbedne Po Treningu: kurczak\mięso makaron\ ryz owoc warzywo jogurt naturalny daj tu tylko ryz+mieso/ryba i pozniej tylko białko juz daj przed spaniem [...]

[...] o których zapomniałem. Oto moja dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem Chleb z masłem, wędlinką i serem Posiłek przed treningiem: Ziemniaki Piersi kurczaka ryż surówka z warzyw i owoców kompot Posiłek po treningu: jogurt owoce miód naturalny orzechy sok owocowy Kolacja: ser biały z chlebem i masłem mleko Tak to wygląda. Prosze o pomoc.